मुझे कितना प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए?

एक ही समय में कई प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेना बिल्कुल ठीक है । लेकिन आप आंत के भीतर विभिन्न जरूरतों को लक्षित करने के लिए विभिन्न उपभेदों के साथ पूरक की कोशिश करना चाह सकते हैं। * अन्यथा, केवल एक मल्टीस्ट्रेन प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से भी यही उद्देश्य पूरा होगा।

बच्चों को प्रति दिन 5 से 10 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयाँ (CFU) प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह देते हैं, और सुझाव देते हैं कि वयस्क 10 से 20 बिलियन का उपभोग करते हैं ।